Проблемы со здоровьем у людей много работающих за компьютером

Любому человеку часто работающему за компьютером необходимо знать о RSI травмах. Что такое  RSI травма?

Мышечная боль или травма, возникшая из-за повторяющихся быстрых движений, известная также как RSI, представляет собой широкий термин для обозначения ряда болей верхних конечностей. 

Причиной RSI травм могут быть следующие факторы:

  • Многократное повторение одной и той же последовательности движений (работа с клавиатурой, мышкой);
  • Нахождение в одном и том же положении на протяжении продолжительного времени (привет офисным работникам, любителям интернет серфинга, фрилансерам всех мастей);
  • Необходимость работать очень быстро, под давлением, прилагая существенное усилие (срочно надо сделать заказ, так как срок вышел уже вчера)
  • Вынужденность работать в неудобном положении (мягкие стулья, столы неправильной высоты)
Что можно предпринять чтобы обезопасить себя от таких травм?
  1. Делайте перерыв от работы каждые 15-30минут. Причем, не вздумайте отдыхать сидя. Встаньте, походите, сделайте несколько приседаний, помашите руками .
  2. Не оставляйте всю работу на последний момент. Правильно оценивайте свои рабочие возможности.
  3. Правильно организуйте свое рабочее пространство: поднимите монитор повыше, так чтобы линия взгляда была параллельна земле, ваше положение относительно клавиатуры должно быть таким, чтобы локти были выше ваших запястий. В скором времени планирую плотно заняться своим рабочим столом в плане эргономики о чем обязательно напишу.

Читайте также

Leave a Comment

Your email address will not be published.