Проблемы со здоровьем у людей много работающих за компьютером

Любому человеку часто работающему за компьютером необходимо знать о RSI травмах. Что такое  RSI травма?

Мышечная боль или травма, возникшая из-за повторяющихся быстрых движений, известная также как RSI, представляет собой широкий термин для обозначения ряда болей верхних конечностей. 

Причиной RSI травм могут быть следующие факторы:

  • Многократное повторение одной и той же последовательности движений (работа с клавиатурой, мышкой);
  • Нахождение в одном и том же положении на протяжении продолжительного времени (привет офисным работникам, любителям интернет серфинга, фрилансерам всех мастей);
  • Необходимость работать очень быстро, под давлением, прилагая существенное усилие (срочно надо сделать заказ, так как срок вышел уже вчера)
  • Вынужденность работать в неудобном положении (мягкие стулья, столы неправильной высоты)
Что можно предпринять чтобы обезопасить себя от таких травм?
  1. Делайте перерыв от работы каждые 15-30минут. Причем, не вздумайте отдыхать сидя. Встаньте, походите, сделайте несколько приседаний, помашите руками .
  2. Не оставляйте всю работу на последний момент. Правильно оценивайте свои рабочие возможности.
  3. Правильно организуйте свое рабочее пространство: поднимите монитор повыше, так чтобы линия взгляда была параллельна земле, ваше положение относительно клавиатуры должно быть таким, чтобы локти были выше ваших запястий. В скором времени планирую плотно заняться своим рабочим столом в плане эргономики о чем обязательно напишу.

Это может быть интересно:

Вещи и гаджеты 2015

Вещи

В январе 2015 я опубликовал заметку о вещах и электронике прошедшей через мои руки в 2014 году. Эта статья была дополнением к обычным в среде блогеров итогам года. В этом году решил продолжить традицию и написал статью с итогами 2015 года и в дополнение к ней пост, который вы сейчас читаете. Кроме того, нашел похожую статью 2010 года, в которой читал […]

Read More

Телефон Vertex М101 ворует деньги

Полезное

Сегодня совершенно случайно обнаружил, что подаренный бабушкой телефон-кирпичик-для-школы Vertex М101 ворует у моего ребенка деньги со счета. А делает он это в очень изобретательно — отправляет СМС на малазийский номер +6282260244044. Кража выявилась, когда я увидел в входящих СМС отчет о доставке на неизвестный номер. Причем эта «фича» явно присутствует в заводской прошивке, так как […]

Read More

Обзор портативной колонки Xiaomi Square box Cube NDZ-03-GB Bluetooth Speaker

Вещи

Некоторое время назад, просматривая китайскую версию интернет магазина mi.com, заметил, что в ассортименте Xiaomi есть парочка портативных колонок. Посмотрел на фотографии и вспомнил, как это здорово слушать музыку не через наушники. Напомню, что в Улан-Удэ у меня была замечательная портативная акустика Creative D200, у которой был просто обалденный звук для ее размеров. И, так как […]

Read More

Как сделать Hard Reset (Сброс настроек) на HTC Desire и Samsung Galaxy Tab

Полезное

При покупке или продаже подержанного Android устройства, следует сделать полный сброс настроек устройства, так называемый Hard Reset (wipe clear, сброс на заводские установки). Это полностью удалит все пользовательские данные, настройки, приложения и т.п. Мне пришлось делать это для двух устройств: HTC Desire и Samsung Galaxy Tab 10.1. Со временем информация забывается, поэтому чтобы снова не […]

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять